ile tłuszczu na raz

WIEK: 19 2. WAGA: 877 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] na które sie nastawiłem) na koniec 35/40 min areobowych i tak od 3 miesiecy 3razy w tyg. pn/sr/pt STAN ZDROWIA: wszystko ok STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:nie było teraz kupilem SCORCH V3 MAN BUDŻET:ile będzie trzeba ale chyba nie o to chodzi. Teraz kilka pytań i moich wątpliwości tak jak napisałem ćwicze 3 miesiace przez ten czas schudłem 6kg [...]

[...] który przedstawię poniżej. Na początek jednak parę informacji na mój temat, chyba istotnych - mam 18 lat, nieco koło 90 kg (nie mam dostępu do wagi więc teraz nie wiem ile dokładnie :P), gdy ostatni raz przechodziłem niezbędne badania do wzięcia udziału w zawodach wyszło mi 14% tłuszczu, nieco ponad 180 cm wzrostu. Trenuję sporty walk od [...]

[...] zrobiłem rtg i było niby ok ale czegoś się obawiam planuje zrobić prześwietlenie aby wykluczyć wszelkie wady ale wracając do tematu jak polecalibyście te bieganie połączyć, ile razy w tygodniu itd za wszelkie odpowiedzi dziękuję :) Waga :80 kg Wzrost :182 cm Staż treningowy :w teorii około 2 lat w praktyce bez przerw byłoby około roku, tyle że [...]

[...] tu --> 64,1 kg wiem że jadłem ciasto i przekroczyłem bilans kaloryczny -- ale czy to jest fizycznie możliwe żeby z dnia na dzień - odłożyło się 0,5 tłuszczu ? tak w ogóle to ile czasu trzeba żeby coś się odłożyło ? ==> tj. jak szybko nadmiar kalorii odkłada się jako tłuszcz ? przecież 1 kg tłuszczu to ok. 6000 kcal Czy może za bardzo panikuje i [...]

[...] wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej tym lepiej, jak bede miał nadwage wtedy zaczne liczyć kalorie ale teraz jem ile wejdzie bo jeść lubię ;) Od zeszłego tygodnia lecę pewnie większości znanym planem traktora: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. [...]

[...] czy może inne partie też ćwiczyć? 4. I takie pytanie jeszcze trochę odbiegające: Wczoraj miałem zdjęty gips po skręceniu kostki, dziś się uczyłem już chodzić, a za ile czasu będę mógł zaczynać te ćwiczenia na nogi? Przepraszam za zaśmiecanie forum głupimi pytaniami, mam nadzieję że ktoś na to odpowie i jak będzie trzeba to się temat [...]

Witam, mam 18 lat, mierze 177cm wzrostu oraz waze 74kg- chcialbym schudnac jakies 5/6 kilo - gram w siatkowke- chce wazyc malo, byc mocno zbudowany a do tego miec dynamike/sile. Trening moj wyglada nastepujaco;3xsilownia(z brzuchem) 3x siatkowka trening 2 godzinny , raz basen oraz mam zamiar zaczac biegac kiedy stopnieja te sniegi :D Dietka [...]

[...] dają dużo większy efekt od HIITa. Wspomniane także było, że najlepszy efekt spalania tkanki tłuszczowej daje kombinacja ćwiczeń siłowych z aerobami. Jak często mam biegać, ile minut? Czy bieganie 5 dni w tygodniu (40 minut) nie prowadzi przypadkiem do katabolizmu mięśni? Do tego dodam ćwiczenia na brzuch na siłowni. Przykładowy plan: PON: Siłka [...]

witam, wolę nie mówić ile mam lat, ponieważ domyślam się, że od razu będzie 'następna głupia małolata, która myśli, że chłopcy wolą chudsze'. od kilku lat mam problemy z brakiem akcpetacji siebie, tu za dużo tłuszczu, tu za duże zęby, mogę wymyślić najmiejsze głupstwo nawet, że mam jedno oko większe od drugiego. zazwyczaj ważę 55 kg na 167 cm [...]

[...] to juz sztuka bo wzwód jest bardzo słaby. Chcieć mi sie bardzo chce, waliłbym chyba wszystko co na drzewo nie sp*****la ale komunikacja z tym na dole juz nie bardzo. Nie sadzilem ze po tak niskich dawkach wystapi to u mnie gdyz jak wspomniałem zawsze wszystko było spoko. Możliwe ze złożyło sie na to ze w ostatnim czasie prowadze bardziej stresowe [...]

[...] się jeszcze do niej zastosować (co bywa kwestią najtrudniejszą). I tak często obserwowanym błędem popełnianym przez początkujące osoby jest szacowanie miar na tzw. oko. O ile w przypadku świeżych warzyw trudno mieć pretensje o dodatkowe kilka - kilkanaście gramów, o tyle w przypadku tłuszczu czy innych kalorycznych składników potraw łatwo o [...]

[...] nagle zauważa że jednak jego tłuszcz to nie masa mięśniowa i akurat zauważa to mniej więcej w marcu zaczyna szybko szukać pomocy jak tu schudnąć w ciągu miesiąca niewiadomo ile by wyglądać jak grecki Bóg. No i zazwyczaj kupowałem jakieś spalacze chodziłem na siłownie gdzie treningi wyglądały jak to zazwyczaj wyglądaja u świeżaka no i zazwyczaj [...]

[...] najważniejsza jest dieta, ale nasuwa się pytanie: jak ją ułożyć? Czy zastosować dietę redukcyjną, żeby zrzucić warstwę tłuszczu czy dietę wspomagającą przyrost mięśni. Do jakiej wagi powinienem zejść jeśli byłaby to ta pierwsza opcja i ile kcal dziennie i w jakich proporcjach należy wtedy przyswajać? Proszę o pomoc i z góry dziękuję za odpowiedź!

[...] że kobietki z PCOS musza przyjmować na prawdę mało kalorii, dlatego ja tak tyłam, bo jadłam 'normalnie'. Czy byłby w stanie ktoś dopomóc mi z ułożeniem diety i określeniem ile to jest te 'bardzo mało kalorii i węglowodanów'? Dodam, że kiedyś udało mi się schudnąć do 56 kilogramów, ale nie jadłam prawie nic przez stresy i choroby (mama wmuszała [...]

[...] kratka na brzuchu - za dużo tłuszczu :( Niestety nie bardzo moge sobie pozwolic na regularne posiłki (raz moge raz nie) i jakieś wyszukane jedzenie. Prosze o rade co jeść i ile, ewentualnie jakie najlepsze ćwiczenia aby był efekt. Nie musze dokonywac cudów, chce pozbyć się małej oponki. Cała sylwetka niezła - poza brzuchem :( Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o [...]

Witam. Wiele czasu spedzilem na wyszukiwarce i wiele posow przeczytalem ale nie daje soie powoli rady i prosze o pomoc. Jestem w trakcie przygotowywania masowego cyklu. Nie chce zeby to było niewiadomo co do dyspozycji mam 100mety, 6amp deci organon i pytanie brzmi czy lepiej jako tescia wybrac cidoteston czy polski prolongatum? I czy jako odblok [...]

[...] z oliwek 0b/30t/0w twaróg warzywa Chciałbym abyście mi w tym nawet dziale powiedzieli jak to z tymi aerobami bo pierwszy raz robię wycinkę i właśnie mnie to zastanawia "co" "ile" "jak często" "kiedy" i tym podobne. Czy do tego są mi potrzebne jakieś spalacze/suplementy? Jeżeli tak, to jakie? Zmieniony przez - largo w dniu 2013-02-01 11:43:07

[...] i pytania skierowane do was. 1. Czy przez mieszanie białka/kreatyny/spalacza tłuszczu forma spadła aż tak? Czy to po prostu brak ruchu ? Bo taki miał miejsce jem tyle samo ile jadłem podczas trenowania i brania odżywek. 2.Jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać w domu,żeby dobrze się przygotować w ciągu 4 miesięcy do treningów MMA i Intensywnych [...]